Vitamina a & d 61

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Le vitamine A, D e K: Who Cares Questa vitamina A, D e K questione (VA, VD, VK da qui in avanti) ha ottenuto riscaldata in un paio di cerchi. Le mie raccomandazioni sul tema si sono basati in gran parte su Prof. Cordains raccomandazioni, ei suoi pensieri erano estensioni di alcuni lavori che indicano un potenziale d'azione antagonista di VA contro VD. Questo ha creato una sorta di fegato di merluzzo contro il mondo un po scenario che penso che manca il punto. Consente il backup da questo un minuto e considerare alcune cose: 1-chi sei tu quali sono le vostre esigenze Questo non è un tipo di domanda esistenzialista, ma più una questione di stato di salute. Molte persone che entrano in tutto questo ritrovamento Paleo-esque Lifeway hanno livelli significativi di infiammazione. Spesso evidenziato da dolore, gonfiore, sovrappeso, allergie e problemi a volte più significativi. raccomandazioni dietetiche si concentrano su spingendo fuori pro-infiammatorie intestinali, irritanti cereali, legumi e diario a favore per carni, frutti di mare, e frutta di stagione e verdura. Idealmente, una base solida NUTRITONAL si forma e la gente iniziare a guardare, sentire e l'esecuzione di meglio quasi immediatamente. Nel tentativo di accelerare il processo di olio di pesce supplementare è spesso raccomandata per aiutare la gente raffreddare i fuochi di infiammazione attraverso una maggiore assunzione di grassi N-3 (omega-3). Ciò è particolarmente importante per le persone che sono state molto malato, infiammata o che sono in sovrappeso. La dieta standard occidentale purtroppo sottolinea sopra fonti di filiera corta N-6 (Omega-6), che sono pro-infiammatori. Così la gente può ritrovarsi beneficiando di prendere piuttosto grandi dosi di olio di pesce. Come 20-30g di EPA / DHA al giorno per alcune persone, a LEA inizialmente. Quello è molto, ma il suo posto su per certe situazioni. Ora, che tipo di N-3 fonte si dovrebbe usare se sei un educatore di salute, proprietario di una palestra o di altra persona che lavora con il pubblico ciò che rende più senso di raccomandare in questa situazione Molte persone mi hanno contattato su questo tema VA / VD che sembrano essere grandi fan del Weston Price Foundation. Mi piace WPF, ma ho alcuni punti di disaccordo, ma in gran parte mi piace quello che hanno in corso. La maggior parte di queste persone attraverso (WPF) consiglia di utilizzare l'olio di fegato di merluzzo (CLO) per il supplementare N-3, nonché VA / VD. Beh, consente di guardare uno dei miei prodotti preferiti, Carlsons fegato di merluzzo. Ora, da informazioni nutrizionali si vede che un cucchiaino di CLO fornisce 900 mg di EPA / DHA, 800IU VA, 400 UI VD. Quindi, a mio esempio di cui sopra, di una persona nuova per tutti questi concetti, che sta cercando di ottenere in buona salute ed è consigliato prendono CLO per i loro N-3 bisogni saranno ingerire più di 20-30x quella singola dose di VA / VD . Al suo 20g 18.888 UI VA. Al suo 30g 28.333 UI VA Ovviamente i livelli VD sono la metà di quelli della VA, rispettivamente, 9.000 e 13.500. Ora, questo sembra una dose enorme di VA, e non è squallido. Ci sono dei problemi di tossicità qui non probabile. Ma è un inferno di una dose che non ha alcun controllo di retroazione, a differenza ottenendo VA da carotenoidi. Anche se il limite superiore è fissato a 10.000 UI questo è per la gente media. Le persone che stanno prendendo questo olio di pesce molto sono in sovrappeso e Id scommessa avere una bella grande capacità di buffering a che fare con quel qualcosa in più VA. Mentre perdere peso e ottenere più sano si abbasserà la loro dose e quindi diminuire l'assunzione di VA / VD. Ma siete proprio agio con raccomandare una dose tossica di confine del VA Mi consiglia qualche CLO e un po 'di olio di pesce cosa è il vostro più semplice, migliore, più sicuro raccomandazione qui Alcuni studi sembrano indicare VA potrebbe essere antagonista verso VD. In risposta a queste informazioni Cordain, io e alcune altre persone hanno suggerito che forse si dovrebbe integrare con olio di pesce e VD (idealmente dalla luce del sole), e lasciare il VA per la produzione di carotenoidi. Molte persone hanno detto che questo approccio è inefficace a causa di una mancanza di conversione dei carotenoidi a VA. Ci sono studi che indicano una grande variabilità di assorbimento / conversione dei carotenoidi a VA, ma nessun meccanismo è descritto. Un po 'di spettacoli di scavo (incredibilmente) che le carenze in VA e VK potrebbero essere meglio attribuiti a gut irritazioni ala celiaca. È interessante notare tuttavia celiaci sembrano assorbire i carotenoidi MEGLIO di VA quando l'intestino è irritato. Non solo questo, ma un meccanismo di controllo stretto è sul posto che subito down-regola la conversione di carotenoidi al VA sulla ingestione di carotenoidi. Voi persone che hanno respinto la conversione di carotenoidi al VA ad essere trascurabile hanno perso la barca. Non avremmo un meccanismo in atto come questo se il sistema non ha richiesto uno stretto controllo. Inoltre, voi gente hanno fatto il punto di questi carotenoidi hanno bisogno di essere associato con il grasso. Considerando questo è venuta da angoli WPF Non posso credere che uno dei yall hanno considerato l'ingresso di grasso animale carotenoidi associati. Tenete a mente questo sta prendendo in considerazione solo Beta carotene, ci sono molti altri carotenoidi in grado di convertire a VA, e questo sta prendendo in considerazione solo la carne, non il grassi fusi, che avrebbe fornito grandi quantità di carotenoidi. In termini semplici, l'unico problema che vedo con la produzione VA è che se l'intestino è danneggiato. Tenere questo in mente. Chris Masterjohn ha scritto un bel po 'sul tema VA / VD / VK e sembra indicare che tutta questa situazione viene sanata quando abbiamo un equilibrio di vitamine A, D e K Un altro pezzo interessante per l'intero quadro: l'assorbimento Vit K è fortemente dipendente salute dell'intestino (fonti primarie sono piante a foglia verde), così come la produzione fermentive di una delle varianti VK. Bad intestino healthbad VA, VK. Il mio come le cose si fanno complesse. Così, che cosa è il portare a casa in tutto questo è un problema VA con VD Beh, dipende. Id acquistare la posizione Masterjohn propone che un equilibrio è necessario per questi nutrienti, ma il punto veramente importante è l'equilibrio diventa sempre più importante in quanto l'aumento dosaggi. Considerate questo: se prendiamo in grandi quantità di queste vitamine liposolubili siamo impegnati su questa linea di condotta. giusti rapporti, rapporti di sbagliato, questo è dove stiamo andando. Hai a bilanciare gli integratori Prendi correttamente la giusta quantità di VA, VD, VK Sei sicuro solo chiedendo. Al contrario invece si ottiene il freddo VD in quanto tale: conversione del colesterolo in VD tramite esposizione alla luce UV. Quando il corpo ha abbastanza, non fa altro. La conversione dei carotenoidi a VA e di nuovo, quando il corpo si AHS abbastanza, ferma la produzione. L'assorbimento dalle piante, la fermentazione da intestino batterica. Entrambi sono dipendenti da un intestino sano. Ora, posso essere completamente sbagliato qui. Forse il modo superiore per ottenere tutto questo è attraverso l'olio di fegato di merluzzo, ma qui è la mia posizione seriamente stravagante: Se si mangia la maggior parte della vostra proteina da erba alimentato / selvatici catturati fonti, mangiare verdure e frutta di stagione, prendere il sole sulla pelle , mantenere il vostro intestino sano (nessun cereali e legumi, diario limitata) non hai bisogno di eventuali supplementi. Se non avete notato che tendono ad essere molto reticenti a suggerire molto oltre l'olio di pesce, magnesio e alcune cianfrusaglie. Ci sono studi che suggeriscono grandi antiossidanti dose e gli integratori non sono buone per voi, in modo Im cercando di rendere le migliori raccomandazioni che posso, pur mantenendo una sorta di integrità in tutto questo. Potrei fare un buon po 'di integratori Hawking denaro, ma Im fatica a trovare bisogno di loro se non in situazioni specifiche. Dopo 4 giorni di lettura studi, guardando vie metaboliche e cercando di dare un senso a cose che onestamente non sono così jazzed su, non so che è veramente importante in un modo o l'altro. Se i vostri anatre sono in fila dubito olio di fegato di merluzzo (vitamina A) sta per essere un problema, ma poi di nuovo, Im fatica a trovare un argomento legittimo per esso. Fino a quando vedo prove convincenti per cambiare questo ho intenzione di continuare a raccomandare un approccio minimalista: carni erba alimentato, carichi di frutta di stagione e verdura e lo chiamano buono. Yall può fare quello che vuoi Il tutto si riduce onestamente fino a questo per me: Grazie per la copertura di questo. Non potevo. Quando penso di integratori, penso, composti sintetici isolati. Le culture tradizionali hanno una lunga storia di utilizzo di alimenti altamente pregiati per scopi speciali. Ad esempio, molte culture hanno avuto un s meglio prendere in considerazione CLO in questa direzione: un alimento con proprietà medicinali. Per quanto riguarda il problema della tossicità VA, penso che la prova è abbastanza chiaro che il rapporto 5: 1 di A: D in CLO non è problematico per le persone. In studi su animali in cui A ha dimostrato di antagonizzare D, i rapporti utilizzati erano più come 5.000: 1. A questo si aggiunge la lunga storia di uso sicuro e segnalazioni aneddotiche come Dianet ha senso dire alla gente che CLO è una cattiva idea. Infine, personalmente ritengo 20g / die di olio di pesce è una pessima idea. Come ben ora, l'assunzione storico di PUFA era di circa 4 calorie di max. A 20 g / d su una dieta di 2.000 calorie, thatre parlando di circa 12 calorie da grassi polinsaturi. Il problema è che PUFA è altamente insaturo e quindi altamente vulnerabile al danno ossidativo. Mentre ci saranno benefici anti-infiammatori per urtando n-3, potremmo anche aspettarci un piuttosto drammatico aumento dello stress ossidativo. Continuate così. Sono d'accordo, ma vorrei anche sostenere che molte persone che sono nuovi per il percorso non-SAD sono tristemente fuori equilibrio. quindi forse sono necessari integratori durante la fase di transizione, in particolare per quanto batteri intestinali fanno il loro turno e come la digestione migliora. Jennifer - Sì, totalmente d'accordo. Ma che diventa altamente specifico, ho roba in corso qui, ma sono sul posto. Grazie per le informazioni Robb. Così mi consiglia un multivitaminico quotidiano per le persone che sono nuovi per paleo e non del tutto 100 ancora cosa circa l'argomento di assunzione di vitamine per aiutare a contrastare lo stress ossidativo da allenamento con i pesi pesanti Alex - Lo stress ossidativo è quello che ci stiamo adattando per l'utilizzo di impianti per quella. NewChapter ha una buona, a basso dosaggio più, purtroppo essi si siano allineati con il gruppo sanguigno doc molti anni fa. Samantha Moore dice / il cinque Rob. Sono d'accordo con la vostra posizione su questa roba. Se si mangia le carni / pascolavano nutriti con erba / catturati, buoni stagionali verdure / frutti, ottenere un buon sole, e mantenere la spazzatura fuori, allora davvero non dovrebbero bisogno di tutti questi supplementi. Il modo più efficace più sicuro sembra essere quello di ottenere questa roba nel modo che abbiamo per tradizione, da cibi integrali e ambiente. Il corpo sembra prendersi cura di se stesso quando dato tutti gli input giusti, e abbastanza efficace a questo. Perché cercare di aggirare tutto ciò che Haha, mi sento come il ragazzo in quel video per tutto il tempo. Dr. Harris raccomanda un consumo molto inferiore PUFA n-6 inferiore 4 di calorie, n-6: n-3 rapporto vicino a 2: 1. Ciao Rob, completamente d'accordo con quello che youve detto tranne che per la vitamina D. Se la dieta è di destra allora lo sono anche nutrienti, però, abbiamo solo una piccola quantità di D dalla dieta e può ottenere molto di più da sole. Non ci sono (o pochi vestiti) e un hr 1 / 2-1 a sole (dipende dal periodo dell'anno, latitutde, ecc) e il corpo fa 10.000-20.000 UI pelle, in generale i tumori dei tessuti traumatizzati trovano un buon sito per sviluppare in particolare se il trauma è grave, ripetuta o di basso grado, ma di lunga durata). Inoltre, in inverno a causa della angolo del sole la maggior parte del UVB viene assorbita nell'atmosfera e prendere il sole non generano integratori VD - tanto sono il modo di andare qui. Quello che faccio è prendere 2-3.000 unità di vitamina D in primavera, estate e autunno nei giorni non ho ricevuto fuori nel sole. Prendo la stessa quantità quasi tutti i giorni in inverno come so non c'è modo sto ottenendo molto VD a tutti anche se sono fuori al sole un sacco in un dato giorno. Colgo anche l'olio di pesce e un po 'di magnesio chelato. OB L'altra curiosità è che gli oli di fegato di merluzzo variano nella composizione, in questi giorni quasi tutti vengono elaborati e tendono ad avere molto di più di vitamina A rispetto alla vitamina D. Prima di (credo) intorno 1960-1970 gli oli di fegato di merluzzo erano tutti freddo trattati con molto più elevato contenuto di vitamina D (dalla memoria del petrolio lavorato a freddo ha 3-5 volte tanto VD per unità di volume con vitamina A circa lo stesso). Credo che ci sia ancora un produttore mediante lavorazione a freddo. OB - Roba buona, ha accettato. Da dove viene questo ci lascia fantini scrivania che semplicemente arent mai riusciti ad ottenere abbastanza VITD dai raggi solari e grazie, Matt. Im andando a fare in modo di non usare mai l'altra sigla di nuovo Dave - mie raccomandazioni i per ottenere 5,000IU di D3 per dire, ottenere livelli controllati e assicurarsi che siano al di sopra 50. Può CLO svolgere un ruolo in che penso DTI uso per l'ammontare totale. Proprio quello che mi serviva. Grazie Robb Grazie, Robb, per il buon promemoria per tenerlo reale. Io cerco di minimizzare il mio uso di integratori, ma la mia storia sulla salute dentale rispecchia quasi esattamente Dianave aveva troppo sussulto bere o torta durante le vacanze). Stephan Guyenet ha anche pubblicato sul rapporto sinergico tra le vitamine A, D3 e K2 in processi fisiologici, come l'assorbimento di minerali e deposito. Btw, Dr. Mike Eades ha raccomandato sul suo blog per ottenere omega-3 da olio di krill per evitare molti dei contaminanti negli oli di pesce. E Ive letto che hanno un migliore profilo DHA / EPA, più vicino di quanto utilizza il nostro corpo. (Potrei essere fuori su questo, solo scarico di rifiuti da una memoria scadente). Amate i vostri podcast, btw. Im fino a 28 sul mio spostamenti quotidiani. modo per gettare le schiaffo nutrizionale giù su questo ha abbastanza buon senso per me. A volte posso segnare una bottiglia grande di CLO per 50 off becuase di una data di scadenza. Punto. prendere un paio di sorsi Evey altro giorno pop un 5k iu Vit D softgel con esso, vedere se ho bisogno di acquistare più regualr dell'olio di pesce san VA / annuncio quando si esaurisce. per tutto il tempo davvero assicurandosi che passo il mio tempo ed energie per la roba fondamentale. sembra che la gente ottenere i migliori risultati in termini di optmiziation / malattia di mitigazione prevenzione / sintomo, miglioramento delle prestazioni e del corpo comp cambiamenti di salute, sono ve successo avuto con preoccuparsi così tanto di questi particolari supplementari è come cercare di polvere tavolino quando il casa è in fiamme. prima le cose a destra Manny - Esattamente, come la filosofia Blast Palestra diritta: tecniche di combattimento sono le basi eseguiti senza problemi. Grazie per il write-up. Una domanda t trovato o mancato la zona in cui si parlato le ragioni specifiche per l'integrazione Mg. Si può andare in che ho preso 400 mg / giorno Mg citrato per un paio di mesi e sentirsi meglio. La sua difficile da mettere un dito su specificamente per questo mi sento meglio, solo meglio. (In aggiunta a 4000iu VD, 6-7g EPA / DHA, 750mg glucosamina / condroitina 750mg al giorno). Robb, interessante scrivere up su come aiutare il vostro gatto a perdere peso. In sostanza, una dieta cibo secco è andare a fare qualsiasi gatto obeso a causa del contenuto di carboidrati. Suona familiare Noah - Keystone stato (credo) diabetico borderline quando sono arrivato sulla scena. cibo per gatti Paleo diminuito la sua sete costante e lo si sporse un mucchio. Id proprio come a dire che WAPF è né veramente raccomandare Carlsons CLO, ma piuttosto grezzo, olio di fegato di merluzzo non raffinato e fermentato (Blue Ice), che ha intatte tutte le vitamine, che significa una migliore VA a Vd è che la maggior parte di VD è perso in una regolare trasformazione. Anche durante la fermentazione il contenuto di vitamina aumenta come nel caso di VK. Id piace molto conoscere la vostra opinione su Blue Ice CLO. La mia famiglia e ho avuto grandi risultati con essa che sormontati i benefici che abbiamo ottenuto da oli di pesce regolari che ci hanno tenuto per alcuni anni prima. grazie Sasha - per il chiarimento. Non hanno familiarità con il prodotto, sarà check it out. Grande carta. Ero alla ricerca per la vostra comprensione su fonte di carne. Stavo parlando con i macellai a Whole Foods e hanno detto la loro carne regolare è alimentato una dieta 70 erba. Il resto è grano e orzo. Assenza di mais. Le mucche sono liberi di Roma, pure. Questo qualifica la loro non 100 carne GrassFed ad essere abbastanza legittimo Ay riguarda basare una dieta off di 70 carne Grassfed con argilla Suona come sono alzati un po 'più umanamente, questo è tutto. Grassfed è completamente diverso rispetto a qualsiasi livello di alimentazione grano. Robb, sembra che ogni corrispondenza che ho con voi inizia con s avvocato in tutto nutrizionale così: mia moglie, infermiera cardiaco, rende disapprovazione, suoni Marge Simpson-come quando si tratta di supplementazione VD, citando le preoccupazioni circa un aumento del rischio di calcificazione in le hearteries e l'incapacità di espellere quantità super-ottimali. Nessuno sembra essere affrontare questo, ma non va. Steve - Chiedi vostra moglie: 1-A che livelli di Vit D vediamo calcificazione dei tessuti (suggerimento qui, di gran lunga superiore a quello che stiamo raccomandando: http: //en. wikipedia. org/wiki/VitaminDOverdosebyingestion) 2-Perché possiamo produrre 10,000-20,000IU dalla luce del sole in materia di 1/2 ora, ma vediamo alcuna hypercalcimia Perché la supplementazione di questa fascia di produrre senza problemi 3-Perchè, quando cerco Pubmed (http://www. ncbi. nlm. nih. gov / sites / PubMed) per il termine faccio a trovare riferimenti particolare sono legate alla insufficienza di vitamina D Credo che non ho affrontato questo perché a meno che le persone sono in litio o soffrono di ipertiroidea il suo non è un gran problema, soprattutto se si considerano i vantaggi di un adeguato Vit D. Robb tempismo perfetto, ho una domanda gato (il mio gatom convinti che i nostri veterinari potranno anche dirci che la sua è una cattiva idea e di metterlo su un altro cibo secco che hanno appena capita di essere la vendita, so cosa voglio dire pensieri Roelant - usiamo Evo da Innova (la versione del grano libero) e Keystone piace davvero. abbiamo integrare con sardine, salmone e un po 'di pollo, se / quando ci assilla per esso. Potrebbe dare una prova. Steve S. re: magnesio ho iniziato a prendere 500 mg di magnesio al giorno circa 2 mesi fa. Tra i suoi vantaggi: aiuta con ritmo del cuore, aiuta la funzione muscolare, e aumenta l'assorbimento del calcio (densità ossea). Così aiuta un pò tutto si sentono meglio per me, prendendo il magnesio ha praticamente deciso di eliminare i miei PVC (contrazioni ventricolari premature) Zilch, zero, nada. Non è così interessante per voi, ma le donne con i crampi devono notare Un po 'fuori tema. Ho appena portato il tuo libro su Amazon. Non posso voglio correre la mia estate. Spero di farlo firmato quando si arriva a New Jersey. Forse a volte presto Steve - Ill farti allora e vi ringrazio per il sostegno e l'interesse Non sono sicuro se si cura, ma ho chiamato e apparentemente Innova viene venduto (o è stato venduto) per Proctor. Just FYI Roelant - Hmmmthat non significa automaticamente la fine della linea per un buon prodotto. Grazie per le informazioni Abbiamo usato il cibo per gatti secco EVO per i nostri 5 gatti per circa un anno. Abbiamo acquistato 2 grandi sacchi nel gennaio 2012. Subito dopo servendo loro il nuovo cibo tutti i 5 gatti o si sono rifiutati di mangiare o vomitato. Ha preso un paio di giorni e un sacco di pulizia della moquette per realizzare il cibo era diventato il problema. Tornato entrambe le borse al negozio di animali di rimborso poi acquistato alcuni Orijen (Champion Pet Foods) fuori del Canada e una navigazione tranquilla. 42 proteine, 20 di grassi. Zero grano. Solo scoperto in seguito che altre persone hanno avuto lo stesso problema con Evo. Avete intenzione di essere venuta a sud-est in qualsiasi momento imminente Ovunque intorno alla zona di Atlanta o Charlotte (o tra) Squatchy - sarà in Atlanta prima di troppo lungo. Mi piacerebbe sentire il motivo per cui si pensa 20-30g di omega 3 è m interessati circa la presa più di tanto O3 da pillole. Per uno, youd sicuri essere uno spreco di e di salute da scordonatura giù l'olio di pesce che è stato sia contaminato o ossidato Per un altro, Ho visto che Chris Masterjohn (che ti sembra di rispettare) raccomanda che la dieta EPA essere mantenuto piuttosto basso (come. 5 di calorie), che è nel campo da baseball di appena 1g per una dieta cal del 2000. Beth - Scopri i podcast precedenti. Questo è per le persone che sono in sovrappeso / malati che hanno bisogno di girare il Titanic. Poi abbiamo portare le cose a livelli più sostenibili. Ho solo raccomandare questo perché funziona 0) Domanda per qualcuno. Stavo comprando un po 'di vitamina D3 e ho notato Carlsons D3 4000iu per capsula erano (olio di fegato di merluzzo e colecalciferolo). Nordici D3 1000iu per capsula fosse solo (colecalciferolo) è uno migliore rispetto agli altri grazie appena visto il tuo post per il seminario a Potomac CF a Arlington. Thatre in questo settore che portano al oa seguito di questo seminario per un altro. - Kari Kari - Ci tornerà presto Buon divertimento a Las Vegas Hi Robb molte grazie per un grande sito e di podcast Qual è la vostra esperienza con eczema a (dermatiti e sebborehic in particolare) generale. Ho passato a stretto Paleo un paio di settimane fa (inc. Nightshades eliminando) e ho visto alcuni miglioramenti però, oggi ho avuto un piccolo divampare nonostante non mangiare nulla fuori dall'ordinario. Ive ha iniziato l'integrazione con Vit-D (5.000 UI) e olio di pesce di 10 giorni fa. Sarebbe profondamente apprezzare qualsiasi input si potrebbe avere. Cordiali saluti, Victor Mia moglie è infermiera di terapia intensiva e aveva una mucca quando ho detto qui stavo andando a prendere 54 schede di olio di pesce al giorno. Sono nuovo di Paleo sono stati crossfitting per circa 6 mesi e non ho perso alcun peso. A proposito di 30lb sovrappeso, con le ginocchia arthitic così sono andato con il fattore 0,75. La signora mi ha detto che quelli livello di olio di pesce rappresentano un denager per problemi di sanguinamento qual è la vostra opinione su questo Rob, Sono un novizio con paleo, ma eccitato come sto cominciando a lavorare sodo per applicarlo al mio life. l Molto gentile e grazie per la condivisione di questo. Suona come un notevole cambiamento, la gente ha bisogno di sapere esistono queste possibilità. ero un dubbia su questa soluzione di olio di burro CLO / erba grezzo alimentato in un primo momento, ma leggere su di esso, Weston prezzi libro sulla degenerazione e la cura dei denti è uno, tutto ruota intorno ai nostri cibi, certo che mostra un modo di fare con il cibo che si mangia, integratori non necassarily, ma dal momento che abbiamo avuto la cosa dieta verso il basso così bene ma abbiamo utilizzato i supplementi, e davvero fatto risultati sorprendenti sui suoi denti grazie vi è una cosa come troppo alto di un livello nel sangue di vitamina D in particolare, qualcosa come 85 ng / mL I (ora Im 90 rigoroso paleo (po 'di prodotti lattiero-caseari pascolavano), nutriti con erba manzo (mai mais Fed), con HDL di 98 (totale 204)). In un'altra nota, amo la rivista citrato Now Foods. Fanno una versione senza colorante che è solo grande ed economico su Amazon. Amato il tuo libro. Sono con voi in futuro, quando posso raschiare il denaro insieme.